MENUS POUR 1 SEMAINE !
- Par vigeant-karine
- Le 09/03/2015
1 SEMAINE DE MENUS EQUILIBRES
Vous êtes nombreux à me demander des exemples de menus équilibrés, alors voici 1 semaine de menus équilibrés et bon marché !! Bon appétit......
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MIDI |
SOIR |
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LUNDI |
Salade de carottes et radis noir râpé Brochette de poulet au paprika Boulghour 1 yaourt + 1 pomme |
Velouté poireaux/pommes de terre Salade verte, dés de fromage et 2 œufs mollet 1 poire |
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MARDI |
Salade de betterave Pâtes au thon Tomme de brebis compote sans sucre ajouté |
Soupe de légumes Galette de sarrazin chèvre/jambon maison Salade d’endives 2 kiwis |
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MERCERDI |
Salade concombre/maïs Sauté de porc aux champignons Riz Fromage blanc et clémentines |
Velouté de chou-fleur Jambon blanc grillé Salade verte et dés de fromage Riz au lait |
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JEUDI |
Salade de chou rouge Filet de lieu au four oignons/vin blanc Pomme de terre vapeur Camembert + poire
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Soupe de cresson Tarte poireaux/maroilles maison Salade d’endive Pomme au four |
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VENDREDI |
Salade de lentilles au curry Escalope de poulet grillée Haricots verts Yaourt et compote |
Salade de courgettes râpées Croque madame (1 pain de mie, 1 jambon blanc, fromage et 1 œuf) Salade d’orange à la cannelle |
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SAMEDI |
Salade de riz/poivrons/tomates Saumon au lait de coco allégé Wok de carottes et pousses de bambou Yaourt aux fruits |
Fondue chinoise (à cuire dans un bouillon et non de l’huile) Salade Crumble pommes-poires |
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DIMANCHE |
Rillettes de canard Poulet rôti Purée de patate douce Tarte aux fruits |
Soupe de légume Filet de maquereaux au vin blanc Salade verte Fromage blanc |